Costruire Muscolo
Posted on October 20, 2008
Filed Under Beauty health article |
Le proteine sono gli elementi costitutivi del tuo corpo. Theyre ovunque: muscoli, ossa, pelle, enzimi, ormoni …
Dietetici di proteine vengono utilizzati per la riparazione dei tessuti, regolamentare acqua e acido-base di equilibrio, il sostegno alla produzione di ormoni, e la fornitura di energia di cibo quando è soggetto a restrizioni.
Le proteine sono fatte di aminoacidi. Ci sono 20. Nove di questi sono essenziali e gli altri 11 sono non essenziali. “Essenziale” significa che esse sono necessarie per la salute e la crescita, ma che il vostro corpo cant loro fabbricazione. Quindi si deve mangiare loro. Ma dont preoccuparsi: nella maggior parte dei paesi sviluppati (Stati Uniti compresi), le persone in generale mangiare abbastanza proteine a coprire le loro esigenze fondamentali. Daltro canto, non aminoacidi essenziali possono essere prodotti dallorganismo da quelli essenziali. Ogni grammo di proteine fornisce 4 calorie.
Le principali fonti di proteine sono:
- Carni
- Pesci
- Uova di volatili da cortile
- Prodotti lattiero-caseari
- Frutta a guscio
- Fagioli
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