Olio di pesce e una buona salute mentale - Quali sono le connessioni ?
Posted on March 31, 2009
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Olio di pesce non è una cosa nuova negli annali delle cure mediche e nutrizione. Olio di fegato di merluzzo è stato uno standard di trattamento in tutta la salute degli ultimi secoli. Gli oli trovati in grassi, pesce Coldwater sono stati considerati una cura a sensazione “peaky” per generazioni. In questi giorni, lolio di pesce - in particolare quelli che gli oli di pesce ad alto contenuto di Omega-3 acidi grassi - sono in corso di touted come una panacea per tutti i quasi tutto ciò che da diabete, per la depressione. What la connessione tra olio di pesce e una buona salute mentale?
Olio di pesce e la depressione
Ci sono stati un certo numero di studi su Omega-3 supplementi di olio di pesce in passato venti anni. Quasi tutti hanno indicato che acidi grassi omega-3 hanno un profondo effetto sulla memoria e umore. Una popolazione di studio, per esempio, è emerso che il tasso di depressione in Giappone, dove la gente mangia un sacco di frutti di mare, è 60 volte inferiore a quello della Nuova Zelanda, dove il consumo di frutti di mare - e, pertanto, acidi grassi omega-3 - è basso . In una delle più drammatiche studi sugli effetti di olio di pesce sulla depressione, i ricercatori a McLeans Hospital di Belmont, Massachusetts, ha dato i supplementi contenenti olio di pesce per i pazienti con diagnosi di depressione. Altri pazienti hanno avuto dei supplementi contenenti olio doliva. Sessanta-cinque per cento dei pazienti nel gruppo olio di pesce ha riportato un miglioramento del loro stato danimo in contrapposizione a diciannove per cento di coloro che lolio doliva. Il conseguente miglioramento dei sintomi in coloro che lolio di pesce è stato così profondo, infatti, che il medico condurre lesperimento sentire eticamente tenuto a sospendere lo studio precoce al fine di offrire il trattamento di olio di pesce a quelle del gruppo di controllo. Questi risultati sono simili ai risultati di studi in Israele, Nuova Zelanda e presso lIstituto Nazionale per la salute mentale.
La connessione omega 3
La chiave per il notevole effetto di olio di pesce sulla depressione sembra essere in omega-3, una sostanza che si trova in grande quantità in acqua fredda pesce grasso - e appena a tutti in ogni altro prodotto alimentare. Omega 3 è uno dei diversi acidi grassi essenziali che sono degli elementi di base del body di cellule. Omega 3 è utilizzato dal corpo per costruire le pareti delle cellule e delle strutture di cellule cerebrali e per contribuire a ricostruire i percorsi tra i neuroni.
Quando Omega 3 non è disponibile, lorganismo si avvarrà omega 6, un acido grasso essenziale che viene utilizzato dal corpo per costruire muri in meno di cellule specializzate. La cella muri costruiti con omega 6 sono più fragili rispetto a quelli costruiti con omega 3. Le cellule sono a forma di leggermente diverso e adatto dont insieme in tutto il modo stesso come quelli costruiti con omega 3. I messaggi trasmessi attraverso percorsi costruiti con le cellule ottenere criptato o dont arrivare a tutti. Tra le condizioni che sono state associate con un deficit di grassi omega 3 sono Alzheimer della malattia, la depressione e la schizofrenia.
Pesce, soprattutto pesce di acqua fredda come sgombro, tonno e salmone sono tra le migliori fonti di omega 3. LOmega-3 acidi grassi è concentrata nelle loro cellule grasse - che è il motivo per cui lolio di pesce è una fonte concentrata di omega 3 ALE. La tipica dieta di persone in nazioni industrializzate è carente in tutti gli acidi grassi essenziali, ma è soprattutto carente in omega 3, che si trova quasi esclusivamente in acqua fredda pesce.
Il problema è ancora più complesso di una semplice questione di cattiva alimentazione. Non è solo che le persone dont mangia abbastanza pesce. I pesci che sono disponibili sono spesso contaminati con il mercurio e altri inquinanti che possono provocare anche più problemi di quanti ne correzione.
Memoria e comportamentali condizioni sembrano rispondere bene a essere trattati con supplementi di olio di pesce. Depressione, disturbo bipolare, la schizofrenia, la sindrome di Reynaud e persino tossicodipendenza sono stati associati con carenze di omega 3 nella dieta. La soluzione migliore sarebbe quella di aumentare la quantità di omega 3 che si consumano, che può essere meglio realizzato con supplementi di olio di pesce. Tuttavia, gli esperti cautela, olio di fegato di merluzzo non è il migliore supplemento per questo scopo in quanto la dose necessaria per la fornitura di omega 3 abbastanza per combattere la depressione può contenere troppo vitamina A.
È anche opportuno consultare il medico prima di assumere olio di pesce per trattare la depressione o qualsiasi altra condizione mentale. Ci sono una serie di farmaci che non dovrebbero essere combinati con supplementi di olio di pesce, in particolare, di ogni anti-coagulanti e diluenti di sangue. Inoltre, se si pensa che si ha a che fare con la depressione o unaltra condizione mentale, si dovrebbe essere in un doctor della cura per contribuire a valutare e monitorare i sintomi e di avere pieno accesso a tutti i trattamenti che sono disponibili per il trattamento della depressione .
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