Costruzione di una palestra a casa vostra
Posted on October 31, 2008
Filed Under fitness-Weight loss |
Commerciale palestre sono belle - hanno tutte le attrezzature che si potrebbe mai bisogno it e di solito è il migliore e più recente sul mercato, there della famiglia non roba per distrarre dal vostro allenamento, e se in youre uno palestra personale, formatori hanno youll per aiutarvi e darvi consigli.
Tuttavia, ci sono vantaggi ad avere una casa e palestra. È dont sono di gran lunga al di viaggio. È dont devono competere per le apparecchiature o attendere a liberare. Puoi treno ogni volta che si desidera - se una notte youre persona, è possibile treno a 3:00 am se lo desiderano. E non hai mensile o annuale palestra tasse.
Let in modo che tu decidere che sarebbe davvero bello avere una casa palestra. Come si va costruendo su uno?
Primo dovrete trovare un percorso per la vostra palestra. It probabilmente non fattibile, a meno che youre un atleta di costruire un vero e proprio edificio palestra. Che cosa è più probabile è che si sceglierà uno spazio esistente da qualche parte a casa vostra e convertirlo in una palestra zona. Che cosa sono le vostre scelte?
Le tre più evidenti le scelte sono il garage, cantina, o di una camera di ricambio in casa. Quando si sceglie un luogo tenere a mente che tipo di esercizio attrezzature youre avrà nella vostra palestra. Ad esempio, se si pensa di avere un treadmill nella tua palestra, si avranno bisogno di un po di spazio. Tuttavia, se si decide di andare con una multi-purpose di palestra, è possibile ottenere da con meno spazio.
Se si dispone di un garage, ma non auto, il garage è un posto perfetto. Essa ha piani concreti per cui se si dispone di attrezzature pesanti, dont si devono più preoccupare di danneggiare il vostro coperto piani. Se si decide di localizzare la vostra palestra allinterno della casa, si potrebbe pensare di installare pavimentazioni in gomma che viene utilizzato in molti club salute e lesercizio palestre. I principali vantaggi delle pavimentazioni in gomma sono che esso diminuire drasticamente i livelli di rumore in modo che tu wont disturbare gli altri in casa. In aggiunta, tuttavia, sono anche la resistenza allo scivolamento (there di niente di peggio di pavimenti lisci nella vostra palestra), facile da mantenere, ed estremamente durevole.
Unaltra buona opzione se il tuo edificio youre palestra allinterno della vostra casa è quello di installare a parete imbottitura. Anche in questo caso, insonorizzazione è il principale vantaggio. Ma aiuta anche a proteggere il vostro muri e porte.
It ora il momento di iniziare a selezionare le vostre attrezzature palestra. Mano di pesi e caviglia pesi sono una buona prima scelta. se youre cercando di ottenere in forma o semplicemente per restare in forma, a mano e caviglia pesi dare il tuo una tonnellata di opzioni flessibili. Potete costruire il vostro esercizio di routine solo intorno a loro o è possibile includere nel loro gli esercizi che avete già fare per aggiungere resistenza. Metal pesi sono i migliori e durerà in eterno, e se il piano è imbottito, è dont devono preoccuparsi troppo su danneggiarlo.
Una panca piana è particolarmente buona per la parte superiore del corpo esercizi come il braccio, spalla e muscoli pettorali. Ma essi possono essere utilizzati per una serie di altri esercizi di piatto e un banco doesnt prendere un sacco di spazio.
Un esercizio di stuoia o tappetino fornirà la comodità per voi mentre fate sedere up, si estende, e altri esercizi di tonificazione.
E, infine, un fitness palla è un pezzo molto versatile di esercizio attrezzature. È possibile fare esercizi superiore del corpo. Ma si può anche fare esercizi di equilibrio. E con il diritto esercizi, che possono essere grande per la costruzione di sei pack abs.
Leave a Reply