Grasso corporeo, peso e la salute
Posted on November 20, 2008
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Di peso corporeo e grasso corporeo
Di peso corporeo può essere diviso in tre tipi: le ossa, muscoli e grasso. In un sano femminile di peso medio, le ossa costituiscono il 12 per cento del totale del peso corporeo, muscolo / magra tessuto circa il 35 per cento di grasso corporeo e circa il 27 per cento. Il restante peso corporeo è la pelle, del tessuto connettivo, tendini, sangue, organi e così via.
Grasso è più leggero in volume di tessuto magro corpo. Ad esempio, una ‘tazza’ di grasso è più leggero di una ‘tazza’ del muscolo. Questo spiega il motivo per cui una maggiore esercizio fisico (che si basa muscolare), può effettivamente causare aumento di peso, piuttosto che la perdita di peso - almeno per cominciare.
Grasso corporeo richiede un minor numero di calorie rispetto muscolare
Grasso è metabolicamente meno attivi rispetto muscolo. Significato, ha bisogno di meno calorie per sostenere che, rispetto muscolo. Questo è il motivo per cui la percentuale di grasso corporeo è così importante per il controllo del peso. Maggiore è il percentuale di grassi (e la più piccola percentuale del tuo muscolo) il meno calorie è necessario per mantenere il proprio peso e, pertanto, più è facile guadagno di peso.
Percentuale di grasso corporeo
Grasso corporeo è spesso espresso come il nostro “grasso corporeo Percentuale” o “grasso corporeo per cento.” Percentuale di grasso corporeo è la quantità di grasso del corpo di tessuti in percentuale del totale di peso corporeo. Se il vostro peso corporeo totale è di 160 libbre ed vi sono 32 libbre di grasso, il vostro grasso corporeo percentuale è del 20 per cento.
Calcolo grasso corporeo e salute
Maggiore è il percentuale di grassi livelli di sopra della media, più alto sarà il rischio per la salute per il peso malattia connessa, come le malattie cardiache, ipertensione, calcoli biliari, diabete di tipo 2, osteoartrite, e di alcuni tumori.
Posizione grasso corporeo, il grasso addominale e la percentuale di grasso corporeo
Come si può vedere, l’importo totale del grasso corporeo che abbiamo è un fattore importante nel controllo del peso. Ma dove i nostri grasso è immagazzinato è anche importante - soprattutto per la salute. In termini semplici, più grasso che abbiamo intorno al nostro centro (grasso addominale, o grasso viscerale) il peggio per la nostra salute. Eccesso di grasso addominale ha un forte legame di “sindrome X”, il quartetto mortale di insulina alta, elevata concentrazione di zucchero, colesterolo alto, e livelli elevati di pressione arteriosa. Anche nelle persone che non hanno tutti questi problemi, l’eccesso di grasso addominale è associato con alti livelli di LDL ( “cattivo”) colesterolo e bassi livelli di HDL ( “buono”) colesterolo. Tutti in tutto, il grasso addominale è fortemente legata a un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus ed è di gran lunga più pericolose per la salute-che a una diminuzione di grasso corporeo.
Chi sviluppa grasso addominale in eccesso?
In genere, gli uomini tendono a conservare il grasso attorno a loro metà (mela forma del corpo), mentre le donne immagazzinare grasso intorno a loro bacino, cosce e culo (pera forma del corpo). Ma mentre il genere è la più potente influenza sulla distribuzione del grasso corporeo, non è l’unico fattore - geni e genetica anche contare. Un studio del 1996 ha riscontrato che i gemelli fattori ereditari sono responsabili fino al 70 per cento di un individuo la tendenza ad accumulare peso supplementare nel midsection. Età , troppo, ha un effetto. L’invecchiamento è effettivamente responsabile per l’età media si sviluppa in modo comune in America. Ma l’effetto di età è enormemente amplificato dal fattore finale, la mancanza di esercizio fisico. Un recente studio di 427 uomini sani tra i 17 e 90, ha rilevato che in ogni decennio di vita adulta, il grasso corporeo di sedentarie degli uomini è aumentato 17 per cento e la circonferenza girovita 2 per cento; regolare esercizio fisico, però, l’accumulo di grasso ridotto ad appena il 3 per cento per decennio e ha tenuto la metà del corpo rigonfiamento di appena l’1 per cento per decennio.
Per una spiegazione concisa di come TUTTI eccedenza calorie (da grassi, proteine e carboidrati) vengono convertiti in grasso corporeo e immagazzinati come tessuto adiposo, vedere Come guadagno grasso corporeo?
Circonferenza vita - indicatore di grasso corporeo posizione
Un elevato circonferenza vita è associato ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2, dislipidemia, ipertensione, malattie cardiovascolari e CVD nei pazienti con un indice di massa corporea (BMI) tra 25-34.9. Inoltre, nei pazienti obesi con complicanze metaboliche, cambiamenti nella circonferenza vita sono utili predittori di cambiamenti nel CVD fattori di rischio.
Circonferenza vita malsana
Se siete in sovrappeso (BMI 25 +), poi come una regola generale, una vita malsana circonferenza è al di sopra di 35 pollici (donne), o superiori a 40 pollici (uomini).
